体にいいこと

　『体にいいことしてますか』

3年位前から年賀状に書くようになりました。

「ジムに行ってます」とか「ダンベル体操をはじめました」とか

書いておりましたが長続きしておりません。

TVの健康番組をみては「なるほど、最低の体力維持を」と

理解をしておりましたが、やはりダメ。

そんな中、続けるコツを教わりました。

『きっかけを見つけて実行すること』でした。

今やっていることは

パソコンにスイッチをいれたら

片足立ち　1分　左右両足

便座スクワット　一回を5秒以上かけてゆっくり10回

入浴時に湯船の中で

グッ　パを両手　100回　真剣に力を入れてやる

両足　グッ　パ　を10回以上

近場の外出は

もちろん　速足歩き　最低3500歩

歯磨きしながら

そんきょの姿勢したまま歯磨き

お風呂から出たら

体重・体脂肪・体内年齢を計り、記録する

体重のコントロールに、役立っています。

たったこれだけのことですが、きっかけ　ごとにやることで続いています。

さらに、新たなるきっかけを見つけて種目を増やすつもりです。

コメント 2

おはようございます。
体にいい事してますか？いいえしていません。悪い事ばかりです。
きっかけを見つけるのが難しいですね。私も病気になってからちょっとは気にかけてるつもりですが。
by オカジュン７６５ (2011-04-06 05:16) 

私も全然運動習慣が身につかなくて。。。
なるほど「きっかけ」運動！いいアイディアですね（＾＾）
by millet (2011-04-06 21:24)