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ウオーキング [健康]

1/28 明日から、日曜日まで、雨模様。

雨の中、歩くのは辛いので、今日、歩くことにしました。

方角を決め、およそ5000歩になるまで、歩き、Uターンが、私の歩き方。

本日も、10000歩歩けました。


月に、3-4回は、西武鉄道主催 「駅からハイキング」に参加をしています。

2016010203.jpg

健康維持の基本は、やはり、「ウオーキング」ですね。

いつも、ご覧いただきましてありがとうございます










大腸内視鏡 [健康]

大腸内視鏡、初めての経験でした。

当日の2日前から、下剤を飲み、前日は、素うどん・おかゆ・ぱん 

当日は、絶食。徹底的に、薬で、腸を洗います。

これが大変、トイレに行くこと20回ほど。

いよいよ、内視鏡検査です。

15mmの太さ 80cmの管を入れていきます。

腸のコーナーを通るとき、痛みが・・・・

もう、嫌だ。

結果 4mmポリープが1つ。経過観察。憩室7箇所。

即、治療することは、ありませんでした。

いつも、ご覧いただきましてありがとうございます[わーい(嬉しい顔)]



MRCP [健康]

胃カメラに続き、MRCPを受けました。

MRCP検査とは、MR胆管膵管撮影と言い、胆汁や膵液の撮影を強調して撮影する方法です。

MRCPの検査方法は、MRI用の造影剤を飲んで、検査台に横になり、ベルトで固定します。

mri-machine.jpg

検査中は大きな音がしますので、耳栓をします。

文字では、書けないほど、色々な音が続きました。

トンネルのような機械の中で、イライラ感がしました。

二日後には、大腸内視鏡検査を受けます。

検査当日までに、大腸内を、洗浄しておきます。

食事制限と複数の下剤を飲みます。

さて、どうなるのでしょうか?

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体にいいこと [健康]

 『体にいいことしてますか』

3年位前から年賀状に書くようになりました。

「ジムに行ってます」とか「ダンベル体操をはじめました」とか

書いておりましたが長続きしておりません。

TVの健康番組をみては「なるほど、最低の体力維持を」と

理解をしておりましたが、やはりダメ。

そんな中、続けるコツを教わりました。

きっかけを見つけて実行すること』でした。

今やっていることは

パソコンにスイッチをいれたら

片足立ち 1分 左右両足

便座スクワット 一回を5秒以上かけてゆっくり10回

入浴時に湯船の中で

グッ パを両手 100回 真剣に力を入れてやる

両足 グッ パ を10回以上

近場の外出は

もちろん 速足歩き 最低3500歩

歯磨きしながら

そんきょの姿勢したまま歯磨き

お風呂から出たら

体重・体脂肪・体内年齢を計り、記録する

体重のコントロールに、役立っています。

たったこれだけのことですが、きっかけ ごとにやることで続いています。

さらに、新たなるきっかけを見つけて種目を増やすつもりです。

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